如何让零食变为有利的东西
发布时间：2011-7-13
过年了，家家户户都是喜气洋洋，桌子上的好吃的也是应有尽有，一边跟亲友相聚聊天时就不知不觉的吃了不少。调查研究发现不少过年零食都是高热量、高脂肪的食物，减肥人士应该合理选择，控制摄入量，以免导致肥胖。下面就来教你春节零食的饮食减肥要点，让你吃得健康又不胖。有人说吃零食花的是“零敲碎打”的时间，用的是“零零散散”的地方，吃的是“七零八碎”的小食。不过，吃零食也应有所选择，不要来者不拒、想吃就吃，一定要在健康的基础上享受生活。
零食当然可以吃，而且心情不好的时候吃些零食还能缓解抑郁的心情，但是一定要选择“天然的、新鲜的、完整的”食物。不过许多食物很难同时满足这三个要求，通常若能满足两个条件就已经算是不错的食物了。想要保持春节期间饮食的合理性，就要注意把握食物总量。节日里，家里的瓜果、坚果等零食比较丰富，很多人会不经意地增加一些零食摄入，如水果、薯片、瓜子、花生、酸奶等，而零食中除了水果蔬菜外，食物所含的热量都较高，所以吃零食较多时，要适量减少主食的量。坚持这样就可以让你在过年的时候既不错过美食，又不会担心体重的上升。
除了这些以外，不妨亲自榨些果汁，既营养又健康。现在市面上的甜饮料，无论是可乐汽水还是果汁饮料，其中的含糖量都比较高，通常五百ml的可乐等甜饮料，喝三瓶所摄入的能量就相当于普通女性一餐需要的能量，因此很容易让我们在不知不觉中摄入额外的热量，不利于健康。既然有天然健康的饮品，为什么还要花大价钱买影响身体的东西呢？
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