高温天女性不可少的食物
发布时间：2011-9-11
高温天气里，不仅仅要做好防晒工作，此外，还应该从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。因为，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，选择好的防晒食物能够起到提高皮肤的抗氧化力的作用。
应该让维生素C丰富的水果常出现在你的餐桌上，建议大家每天吃两至三份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，从上述的食物中都可以满足皮肤所需要的营养。
此外，不要抛弃黄红色的蔬果，平日里要常些深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。西瓜:西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，较容易被皮肤吸收，还可以让面部皮肤的滋润、营养。
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