小妙招教会你如何练就性感美臀
发布时间：2012-9-24
臀部肥大、下垂多见于现代的女性，而且大部分是针对于婚后的女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。这样，按摩就成了最佳选择。它不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到治疗疾病的目的，其实这是一件很简单的事情，只要你在平常的生活中多注意一些小细节就可以了。
臀部分为好多的种类，常见的有洋梨型臀部，洋梨型臀部的主要特点就是脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。俯卧位立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复几次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热，发出的热量越多，就说明消耗的你的脂肪越多，你的运动就有效果了。
还有一些简单有效，平时很容易做到的小运动，基本做法如下：体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复几分钟。侧卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约几次，然后用手指揉、环跳穴约半分钟左右，用力至酸胀感。仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复三十次左右，交替进行。此按摩法要你有足够的毅力和耐心，坚持下去你就会有收获。
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