想瘦腹要注意几个事项
发布时间：2012-10-15
当很多女性朋友的腰部产生一些赘肉时，但想减掉吧，又不知道怎么去减，感觉到烦恼无比，小肚子在你的生活上带来了困扰，那应该如何消灭小肚子呢?只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。
当你想减掉小腹的赘肉时，其实也的来一个全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一，所以要减少自身的便秘，尽量多吃以些水果。
在每天早上的时候，我们应该坚持吃早餐之前喝几杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯两百ml左右的酒精饮料，热量便可达到一百千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶，所以要有小腹的女性朋友要少喝一些碳酸饮料之类的。
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