白癜风患者如何面对“秋乏”？只需做好6点
什么是秋乏
“秋乏”是对盛夏季节人体超常消耗补偿的反应，又是机体内外环境达到新的平衡所表现出的“�；ば源胧�，是一种正常生理现象。
如何消除秋乏
一、保持合理饮食
�、僖潮３智宓骸按合难�，秋冬养阴�！倍喑孕┣宓煽�、富含维生素、易于消化食物，如：百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃
负担，使脾胃功能迅速恢复。
②补充碱性食物：如紫甘蓝、芹菜、卷心菜、油菜、菌藻类和奶制品，因碱性食物的代谢物，能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，驱赶疲劳。
�、鄢匀壤嗍称罚禾妓衔锸谴竽阅芰康睦丛矗绞笨梢远喑砸恍┑毓�、燕麦片等食物，不仅能抗疲劳，还能稳定情绪，有利于睡眠。
�、茉黾雍臼澄铮菏柿坎钩涿�，可让能量持续供给从而达到抗疲劳的功效。如：坚果、甜菜、豆腐及其制品等食物可适量多吃。
二、适量补充水分
秋季感到疲劳，多半是由于脱水所导致，可及时补充水分来抗疲劳。喝水除了能够抗疲劳之外，同时还能促进人体的新陈代谢。
可在水中加入适量蜂蜜或柠檬汁，达到提神、抗疲劳作用。
三、良好视觉刺激
研究显示，颜色鲜明服饰可通过眼睛传递兴奋、喜悦等信号，促进脏腑功能恢复。家居、衣着应多色彩搭配，良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。
四、保证充足睡眠
充足、高质量的睡眠，是保证机体功能迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，最好在11点以前入睡。
睡眠不好，可试试酸枣仁茶饮。
五、加强户外活动
积极锻炼，多到户外活动。秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除秋乏的感觉。
六、进行适量午休
适当午休确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午休时间的长短大有讲究。午休有利于补充体力、提精气神，以15至30分钟为宜。
专家提示：
“秋乏”使人体免疫力下降，患者还需保持充足睡眼、合理饮食，助力病情恢复。
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