寒有三九|白癜风患者寒冬适合食补，这些食物最合适
发布时间：2024-1-11
俗语讲：夏养三伏，冬补三九。人们在三九天里进补，为的便是能够利用好这段时间，养好身体，以待开春能够蓄积勃发。
此时，饮食原则需遵循“三多三少”：即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。注意谷物、果蔬、肉禽、蛋奶等各类食物的合理 搭配。适当食用高钙食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉等食物；饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品，
（1）润肺滋阴
冬季气候干燥，此时燥邪易伤肺，不少朋友会出现口干、上火、鼻塞等症状。根据中医四时养生的原则，要“春夏养阳、秋冬养阴”，因此 冬季养生更强调润肺滋阴，如蜂蜜、莲藕、百合、杏仁、白果、银耳等。日常多喝水，尽量少吃辛辣刺激性食物，以免火上浇油、损伤肺津。
�。�2）补血健脾
天气渐冷，很多人会出现手脚冰凉的情况，这是气血不足或气血不通的表现，补气养血能起对其有一定的改善作用。天冷人们出汗少，不妨 做菜时加点生姜，有助发汗散寒。
此外，冬天人体的新陈代谢也会变得相对缓慢，而因为热量不足人们偏好高脂、高热量的食物，消化功能跟不上，就容易出现各种脾胃不适 。日�？谖兑宋氯仁烊�，冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热食物，保护脾胃�？梢远喑砸恍┘θ�、红枣、桂圆、板栗、核桃、胡萝卜、白菜 、南瓜等。
温馨提示：
三九天气虽然寒冷，除了饮食保健方面多加注意，白癜风患者在生活起居方面，要顺应冬藏规律，尽量不熬夜，保证充足睡眠。同时锻炼方 面，要注意适度和有节制，不易运动过量过猛，宜选择散步、慢跑、太极等比较舒缓的运动方式。
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