用脚步替代电梯可以找回健康
发布时间：2009-11-16
有了电梯以后，高楼中的人们运动量就更少了。其实每天步态均匀、沉稳而有节律的上下楼梯，有利身心健康。它可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，并能保持关节的灵活性，日久，双腿就能变得强健有力。上下楼梯，心肺活动加强，血液循环加快，使全身各部位肌肉骨骼的血液供应都得到改善，有利体内物质代谢。爬楼是非常简便易行的健身方式。
有相关研究机构报道称：40千克体重的人，爬10分钟的楼梯要消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。在同时间内上楼梯消耗的热量比散步多4倍，比跑步多29％，对防治肥胖病大有稗益。有人测定，一个体型较胖的妇女，住在三层楼上，每天坚持步行上下楼5～6次，一年能使体重减轻3千克。人过中年活动相对减少，经常上下楼能增强冠状动脉的血流量，可以预防冠心病的发生。为了健康，如果你的家住在高层，不妨每天爬五层楼，在第五层等电梯回家。
�。▂j）
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://www.idcmedia.cn/bdf/jiankangzatan/5450.html 热门词：健康杂谈
相关文章
白癜风患者备孕期间，能否进行抗
患者平时可以进行锻炼，要坚持，
稳定期白癜风不扩散，不治行不行
致敬「不被定义的美」，守护白癜
闪耀女性 团结共进 | 中科医院庆
春季白癜风患者易皮肤过敏，护肤
好疗效不打折，这几种白癜风治疗
惊蛰至，万物苏！警惕春季白癜风
初期治疗白癜风要及时选择正规医
热门文章
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
不可忽视，抗复发治疗的重要意义
如何养生促进病情恢复更快？秋季
纵享欢乐十一假期，出行注意事项
黄金假期，怎能少了这一次的“放
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
推荐文章
北京中科白癜风医院走进北京南苑
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
精彩蜕变·期待你祛白后的美丽人
大寒丨坚冰深处春水生·锦鲤寻梅
特需专家号中科刘云涛0429
白癜风北京哪家医院治疗好
