快速睡眠早晚操
发布时间：2009-11-20
失眠是人生中的一个恶魔，是现在是否在与他交战？这是一个很辛苦的战争。如何在这场战争中获胜？在这里教您一种方法。挑战失眠，夺回睡眠。
这种方法就是快速睡眠早晚操，一位曾患严重失眠的患者运用此法取得了良好的效果。此法实行时，开始效果不大，1个多月后渐见成效，半年之后效果显著，每晚到了10点钟，便觉得有睡意。一躺下床，很快就进入睡乡。方法是：清晨起来静立数分钟，先适当地做几下深呼吸，两脚分开，用右手掌心按住右颞（即太阳穴部位）使劲推额头向左，右颞则顶住右掌，形成一阵阵的拉锯战。然后左掌与左颞也同样做。再后是两手的十个指头交叉，掌心按住前额同样做，最后又按住后脑勺同样做。这样前、后、左、右各做几十次或百多次，做到身感微热为止。晚上开始睡觉时，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，十个指头同时弹击抬起的后脑壳，使之听到咚咚的响声。弹击的次数也是几十至百余，自觉微累为止。停止弹击后，头眠枕上，两手自然安放于身之两侧，整个人静静地躺着。
坚持做操，详细自己，甜美睡眠属于你。
�。▂j）
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://www.idcmedia.cn/bdf/jiankangzatan/5638.html 热门词：快速睡眠
相关文章
白癜风患者备孕期间，能否进行抗
患者平时可以进行锻炼，要坚持，
稳定期白癜风不扩散，不治行不行
致敬「不被定义的美」，守护白癜
闪耀女性 团结共进 | 中科医院庆
春季白癜风患者易皮肤过敏，护肤
好疗效不打折，这几种白癜风治疗
惊蛰至，万物苏！警惕春季白癜风
初期治疗白癜风要及时选择正规医
热门文章
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
不可忽视，抗复发治疗的重要意义
如何养生促进病情恢复更快？秋季
纵享欢乐十一假期，出行注意事项
黄金假期，怎能少了这一次的“放
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
推荐文章
北京中科白癜风医院走进北京南苑
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
精彩蜕变·期待你祛白后的美丽人
大寒丨坚冰深处春水生·锦鲤寻梅
特需专家号中科刘云涛0429
白癜风北京哪家医院治疗好
