关节炎患者怎样运动
发布时间：2009-11-23
很多患关节炎的患者朋友都不敢轻易运动，怕会对身体造成损害。
其实适当的运动还是必要的，有益于骨性关节炎患者，只要适当参加锻炼，适度、有规律的锻炼可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌肉紧张造成的疼痛。需要注意的是，应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。运动强度以不引起关节疼痛为限度。应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等。平时还要注意一些细节，如尽量分担负重，用两只手拿重物；推门时尽量使用肩而不是手。由座位站起时，好双手扶撑支持物或膝盖，减少膝盖的压力，避免加重病情。
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