随时随地运动 随时随地健康
发布时间：2009-11-25
上班族，工作繁忙。想锻炼身体还没有时间。那就不锻炼了吗？任由自己的身体继续亚健康下去？当然不能，在这里介绍几种非常适合上班族锻炼的小方法。
告诉你如何抓住小时间，来让自己的身体更加健康。等车：用这些零散时间活动脚趾和踝关节，放松肌肉，向两个方向转动踝关节，使之更为灵活�；疃�，减轻腰部的压力。排队买东西：可进行腹部肌肉锻炼，收紧腹部2～3秒钟，然后放松休息。做饭：利用空闲进行下蹲锻炼，弯曲膝关节和小腿，可以使膝部以及小腿柔软并富有弹性�？吹缡�，不要过多地坐在不能支撑后背的椅子上，应伸展身体的各个部位。伏案工作：可进行转动脖子和双肩的练习，亦可做深呼吸。是不是很简单，拥有健康从小事做起。
（yj）
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