五种人的健康早餐之中年人
发布时间：2009-12-2
中年时人体需要大量的营养成分，也是很多人容易添毛病的年龄段。
人生都不同的阶段，当人到中年时，肩挑工作、家务两副重担，身心的负荷相当重，加上中年时期的组织器官的功能逐步减退，生理功能也日渐减退，其体力和精力都不如青少年。为了减缓中年人衰退的过程，推迟“老年期”的到来，除了要保持乐观的思想情绪和进行必要的体育锻炼之外，合理地搭配膳食也非常重要。中年人的饮食，既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪。适当地控制碳水化合物的摄入量。中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)，适量的蔬菜，均衡的营养才能使一天人的精力充沛。
中年人时家庭的中流砥柱也是社会的主力军，对于自己的身体保健要时刻做好，知道照顾好自己的身体，才能为社会为家庭多做贡献。
（gxd）
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