你现在会练瑜伽吗
发布时间：2012-10-30
随着社会的不断发展，大家对瑜伽的热爱也越来越深了，在此我来教大家几个动作，先从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。这个方法非常简单，很适合我们在家中练习。
除了简单的跪姿以外，我们还可以尝试一下其它的姿势。首先是呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持着均匀的腹式呼吸。瑜伽不仅可以帮助我们完善身姿，其实它还可以帮助我们调整心态。
练过瑜伽的朋友们都知道门闩式，其实我们都知道门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪，补养和增强腹部的肌肉和器官。保持这个姿势几十秒钟，躯体和双臂恢复原位，交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。如果你想拥有完美的身姿和强大的心理，瑜伽可以帮助达到这个目的。
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