生活中要注重哪些饮食坏习惯
发布时间：2014-8-20
一项科学报告说明，人们得生活常识不熟知，不知道怎样健康生活而困扰，下面就给大家介绍几个日常生活中应该防止的饮食误传，对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，就很难获得足够的营养物质，即使你大量的食用，也不会再为不健康而困惑了。
不少人认为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物，例如三文鱼是否为健康鱼油的良好来源，完全取决于它是海洋野生的还是人工养殖的。美国销售的三文鱼大多数来自养殖场。在养殖三文鱼片含有脂肪，而同样重量的野生三文鱼只含有脂肪。另外，养殖的三文鱼体内的脂肪多为脂肪酸，而不是对健康有益的脂肪酸。在海洋中生活的三文鱼是捕食专家，而养殖的三文鱼成天待在那里等着喂食。并以最快的速度增长，所以提取出来的鱼油并不一定会对人有危害的。
很多白癜风患者特别喜欢吃素食，也热爱吃水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢，从而你要改掉吃水果的坏习惯，健健康康的正常饮食。
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