不可在寒潮中坚持锻炼身体
发布时间：2012-5-26
随着社会的进步，人们的保健意识越来越强，“冬练三九”，是我国劳动人民总结出来的宝贵健身经验。冬季锻炼，要因人因地制宜，如身体较弱的中老年人或有慢性病不宜外出者，可在室内锻炼，做强身按摩、练气功、保健功、在阳台上打太极拳等；身体好者都应积极到户外锻炼，如长跑、竞走、武术、滑冰、滑雪、做健身操、打球、冬泳等。对于儿童们来说，不妨选择跳绳、踢毽等这些小游戏来健身。
为了达到健身的目的，不少朋友坚持冬泳，要知道这是一项融空气浴、日光浴、冷水浴为一体的锻炼方式，当肌肤受到冷空气、冷水的刺激后，会急剧地收缩，随后又扩张，皮肤变得潮红。请莫小觑这一现象，可是极好的血管体操，对改善和增强血管的弹性，促进血液循环，�；ば难芙】荡笥旭砸�，并能提高中枢神经系统对体温的调节功能，抵御寒冷的侵袭；还有助于提高人体的造血机能，有防贫血的作用，提高人体抵抗力。
需要提醒大家注意的是，锻炼过程中一定要懂得自我保健，冬季早晨外出锻炼，以太阳出升后为宜；不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。中老年人、儿童不要在冰雪路滑的场地上跑步、玩耍，以免摔伤和发生骨折。锻炼前应做好准备活动，活动肢体，以防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤�？级土妒辈豢赏岩路硕砩吓褪痹偻淹馓缀褚�，运动后要及时穿上，如内衣被出汗浸湿应更换衣服，以预防感冒。建议外出活动时要把帽子、耳套、手套戴上，以防将皮肤冻着。 相关链接：婴儿白癜风病吃什么药好 /bdf/yufangbaojian/changshijijin/76888.html
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