要想睡眠好不妨来碗小米粥
发布时间：2010/8/7
我们一生中，有三分之二的时间是在睡觉。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是好的节能，也是好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。由于各种原因所致，有许多朋友被失眠所困扰。您是否是其中的一员呢？
从相关杂志上看到提高睡眠质量的几大法宝，和大家分享一下。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，如果人体能够保证阳气盛，那么您的工作效率也错不了。
建议大家还应注意以下几点，在睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。同样对于白癜风患者来说，也应注意这些生活小细节。
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