按摩小方法助我们快速入眠
在过去的时候，失眠是一种常见于中老年人的疾病，可随着生活压力的增大，有越来越多的人受到失眠的困扰。一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有关资料显示，有百分之四十五以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。常期服药也会影响到我们的身体健康，有没有什么好的方法可以治疗失眠呢？
下面为大家介绍几种自我治疗的小方法，大家可以学习参考一下。仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉一百二十次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉一百二十次。笔者已坚持二十多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹六十次，对睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。简单的按摩可以帮助我们快速入睡，大家可以尝试一下。
接下来为大家介绍的是手足部的按摩方法，先来介绍踏豆按摩，用绿豆，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前一小时开始蹂踏，每次半小时左右；拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴一百二十次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴一百二十次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡；卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持二周，一般失眠即愈。白癜风患者养成良好的作息规律，有助于病情的有效治疗治疗。
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