外出登山的注意要点
发布时间：2010/9/29
在你的爱好中，你是喜欢唱歌，跳舞，旅游，还是登山呢？不过在秋高气爽的秋季最适合登山，秋季登山能强健筋骨、抒发胸中之郁闷。秋季的山林中，还含有丰富的“空气维生素”——负氧离子，空气也很清新，此时登山对锻炼人心肺功能非常有益。不过，登山是一项耗氧量较大的运动，也要注意如下几点，否则也会有损健康，让一项有益身体的运动达不到真正的效果，一些小细节不注意，往往还会适得其反。
另外，专家告诉我们，并不是所有的人都可以去登山�；加行哪匝懿≌呱鞯巧�。爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。另外患有癫痫、眩晕症、高血压(血压食品)、肺气肿的病人，也不宜爬山。忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定注意。好早饭后天亮时再爬山，除此之外，专家提醒患有白癜风的朋友，在登山同样需掌握好时间。[免费咨询电话：400-158-2233]
准备登山前一定要做好准备，水是必不可少的必备品。出发前喝点水。早晨人体血液黏稠度高，登山前不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。途中也莫忘要随时补水。速度要先慢后快。爬山前好做些简单的热身活动，刚开始速度要慢，随后逐渐加大强度。登山是一种耐力运动，速度太快会过度消耗体力，甚至出现意外。爬山的高度和时间都应根据自己的体力情况而定。注意休息方法，爬山中途休息应长短结合，短多长少，休息时尽量站着，为了避免意外擦伤给登山带来不便，可准备一些创口贴放在包中，以备急用。
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