她们身上缺铁时会变累
发布时间：2012/8/9
生活中，当女性朋友们出现缺铁性疲劳时，就该注意补充能量了。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。而且常食芝麻对白癜风早日有效治疗也有一定的益处，建议常食。
缺碱性疲劳也时�；嵴业脚耘笥�，其症状也是非常的古怪。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。同时，还要养成一个良好的睡眠习惯，尽量减少熬夜、加班的次数。 [中 科 首 發]
除此之外，还有一种体内不足，也会让女性朋友出现疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。女性朋友们可以根据自身的情况，选择适合自己的食物，来抗衡体内的疲劳。
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