晚上未睡第二天你要这样做
发布时间：2012/8/23
在我们的日常工作和生活中，熬夜一族应该如何加强自身营养呢？应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。不过，患有白癜风病的朋友们，一定要少吃富含维C丰富的食物，以免影响到病情的有效治疗。
熬夜之后，第二天起床时，你可能会出现各种身体不适，熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，好适时休息;如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康，而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。而且这些动作简单易学，比较适合熬夜族们来改善身体情况。
熬夜有些时候虽然难以避免，但朋友们一定要掌握好方法。熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。这些都是对熬夜后，身体健康的调养，希望朋友们要牢记。
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