提醒白癜风患者冬季运动预防膝关节受伤

发布时间：2009-12-27

　　冬季的到来，气候渐渐变冷。白癜风患者冬季经常运动来增强机体免疫力，但是在冬季运动时容易发生膝关节受伤。因为冬季气温低，血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低；温度愈低，关节的弹性和延展性愈差，这里如没有热身运动，关节和韧带很容易拉伤。因此，冬季运动更需多加谨慎和�；�，做好运动的防护措施，冬季穿衣一定要保暖。

　　运动时如不小心受伤，要学会处理的方法：急性期关节扭伤，处理方法包括休息、冰敷、压迫、患肢抬高；刚发生关节扭伤时，第一件要做的事就是让受伤的部位休息，以减少进一步的伤害。一般的关节拉伤，经过上述治疗，休息一段时间就能好转，但如果还有残留症状就可能是膝关节韧带、半月板损伤，需要早期诊断，早期治疗。冬季一定要特别注意运动时容易受到的伤害。

　　因此，为了减少冬季运动时受到伤害，运动前充分热身是预防膝关节损伤的较好方法。在冬季，运动前一定要做热身活动，热身时间要延长，不能迫不及待地直接投入运动。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等。尤其是剧烈的对抗比赛，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，减少运动损伤的发生。预防膝关节损伤，热身运动是不可缺少的的。

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