让吃伴你入眠（一）

发布时间：2010/4/12

　　充足良好的睡眠能让劳累疲惫的身体得到好的恢复，还能帮助人体更好地排出体内的毒素，延缓衰老对人体的侵袭。好的睡眠能让大脑更敏捷灵活，减少罹患抑郁症的机会。最为重要的是，足够的并且质量好的睡眠，于人体免疫功能大有助益，身体健康状况不佳的人、慢性疾病患者尤其像白癜风患者，要特别注意保证每晚充足的睡眠。

　　人们普遍有个认识，就是睡前吃东西会睡不着活着睡不好。其实这是片面的说法。有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。这里，我们将为大家列举十大有助更好睡眠的食物，可以在临睡前适量使用。

　　轻微的睡眠障碍，千万不要随便吃药，你可以在睡前半小时喝上一杯温奶。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。这里还一个特别的建议，就是去给自己买个玻璃奶瓶，将牛奶装奶瓶里享用，找回儿时那种让母亲温馨关爱的感觉，会睡的更香甜。

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