补充维生素的绝招
家长们都希望自己的孩子能够健康快乐的成长，经农夫山泉、统一果汁饮料陷入"砒霜门"事件后，不少家长担忧：孩子最爱喝果汁饮料，到底是否安全？有关营养专家认为，补充维生素和微量元素，吃新鲜水果优于喝鲜榨果汁，喝鲜榨果汁优于喝果汁饮料。每天每人好吃两份新鲜水果，以保证一日所需的维生素。为了我们在身体中不缺维生素那么每天就应给自己身体补充两种不同水果为好。
经相关饮食专家研究发现，告知广大群众们如何让自己的身体更健康，那就是及时补充维生素C和微量元素，不过这里要注意的是白癜风患者不要吃含维生素C的食品或饮料等，专家表明，天然食品是好的。吃新鲜水果肯定优于喝鲜榨果汁、果汁类饮料。市场上销售的果汁类饮料，其中可能添加了糖分或其他人工合成物，而新鲜水果是纯天然的。对于无添加的天然果汁，专家认为，多喝也未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精类饮品，没什么差别。因为一杯果汁把多份水果的糖分综合起来，如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。根据美国农业部的数据，一杯鲜橙汁含112卡路里、苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同样份量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。既然这样那我们还不如吃水果呢！不过要清洗干净再食用。
为什么说补充维生素喝果汁不如吃水果好呢！不仅以上证明可以这么说还有就是果汁含有大量果糖，比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。虽然果汁含有丰富的维他命、矿物质和各类营养素，但大家应该意识到果汁也是高热量、高糖分，同样需要适可而止。食品研究表态、白开水就是好的饮料，家长可通过从小给孩子喝白开水，来培养孩子不过分偏爱甜食的口味。此外，补充水果以每天每人吃两份水果为宜，可以是半只苹果、半只橘子、一根香蕉等多种搭配，保证全面补充各种维生素。为了我们有个健康的身体，提醒大家还是多看一些饮食方面的书籍为好。
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