说来说去还是饮食最重要
发布时间：2010-7-22
大家应该都知道，我们只有在冬天才是口味好的时候，天气冷让人胃口大开，但是“吃多”了不仅担心发胖，更担心健康亮红灯。尤其是晚餐必须吃“好”，如果进食不当，过饱、过晚，都可能损害人体健康，那么，我们要怎样去调理这些饮食习惯呢？首先先来看看这些须知。
想要吃好又不长胖而且还健康的话，我们就要做到这一点：晚餐不过饱，中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生，所以，我们想要健康就得要先从这晚餐开始下手，一定不要吃的过饱。
那么你们是不是认为就只需要做到晚餐不要过饱啊？那你就错了，晚餐还要不过荤，医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍�；几哐�、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病，讲了这些就是希望你们自己能够合理的安排自己的饮食习惯，在这一点上面，白癜风患者也不例外。
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