强健体魄快乐男生
在大谈女人半边天的时候，女人的大部分目光还是会落在男人健康上，因为姐妹们都知道，只有他健康才会两个人一起牵手走完人生最后的时光。所以，男人也要更加关注自己的健康，无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非好。首届北京国际美食节的营养专家将为你透露各年龄段男人真正的营养之道。在这次会议上，给我印象深刻的是刚开始的那一段。
在会议上，专家直奔主题，直接进入20岁男人该注意的事项，20岁是能量补充进行时。身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要�！爸省庇忠！傲俊�。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。以保证青年的强壮体质，以及强健体魄，所以作为家人或父母的我们要积极配合奥。
这时有些年轻的朋友该问了，在日常生活中，我们该补充什么，怎么做呢？1、铬(CHROMIUM)：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。2、维生素A(VITAMINA)：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对�；な恿σ泊笥幸娲ΑＰ枰闳肓浚阂桓瞿腥嗣刻煳谹的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。3、红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。专家提醒，白癜风患者要做到少吃或不吃西红柿，可用其他食物代替。
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