女性三十后补钙上日程
发布时间：2010-9-9
生活中，大多数骨质疏松症患者通常都是老年人，这是由于自然的衰老让体内的钙大量的流失所致。对于预防身体缺钙的措施必须提早进行，尤其是妇女，从三十多岁起骨质就开始退化，绝经后其退化速度更快。一些医学专家认为，许多女士都未意识到这一点，等到出现骨质疏松症状再想挽救已为时过晚。最近的医学研究成果表明，女士好从三十五岁开始就采取预防措施，最重要的手段就是补钙，并杜绝一些导致钙流失的不良生活习惯。这些对于白癜风患者来说同样很重要。
国外人体保健研究机构根据人类生理发展水平等给出建议，成年妇女每日至少要摄取一千毫克的钙；若在怀孕、哺乳期或已进入绝经期，则可加至一千五百毫克。钙的最佳来源是乳制品、豆制品和加钙的橙汁等。最新的研究表明，枸橼酸钙比碳酸钙更易为人体吸收。如果身体缺钙严重，应该补充这类钙剂。
营养学家同时指出，为了让我们的身体能更有效地吸收钙质，在补钙的同时还应该加上维生素D的协助。维生素D最丰富的食物有加维D的牛奶和谷类。对于一些特殊职业的人群如野外作业者，如果饮食中得不到充足的维生素D，则应补充含维生素D的营养剂。
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