在参加运动前后该如何进食
发布时间：2010-9-10
你是不是一位运动爱好者呢？你知道吗？你的饮食习惯会影响到运动效果。你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？不妨听听专家的建议，之后你就知道该怎么做了。
健康专家提醒，好在参加运动之前的一至二小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲；运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。体育运动爱好应注意这些细节问题，对健康有很大的益处。
在大量的运动之后应该避免食用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足；虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。白癜风患者更应该养成良好的饮食习惯，有利于病情的早日有效治疗。
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