男士们无需在为如何补铁而花费心思
据相关媒体的报道了解到，国外的营养学家对男士提出健康忠告：注意降低脂肪、胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入，并不是营养的全部，讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：不在补铁上动脑筋，男士中真正缺铁者不足百分之一，因而不必在怎样补铁上费心思。补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机；与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。所以，男士们不要在为如何补铁而花费心思了。
男士们为了身体的健康，在日常饮食上应该增加搞氧化剂的摄入，抗氧化剂(特别是维生素E)，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多食用这类食物；补充两种维生素，维生素B6、叶酸高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。上述提到的这些食物都是男士健康离不开的。
有不少男士为了追求健美，为了拥有发达的肌肉，而多吃含蛋白质高的食品。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了；关注被遗忘的锌，锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过三分之二。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。白癜风患者在平时也应常吃有利于病情早日有效治疗的食物。
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