简谈中学生饮食必需
发布时间：2010-10-22
我国义务教育普及以来，基本上每个人都有接受中学教育的机会。中学时代的生活，大家的全部精力往往都集中在学习上，繁重的学业任务耗费大量的脑力；北 京 中 科 白 癜 风 医 院，专 业 治 疗 白 癜 风 的 医 院此外中学生正是身体发育的大好时候，对于营养方面的需求非常多。
营养学家们结合国内中学生的各个情况，给出适合他们的膳食结构建议：每天应该食用米饭、馒头、面条、玉米、红薯最少一斤，主要提供碳水化合物、蛋白质和B维生素。这些主食能够供给身体活动所需的热量，保证体力的旺盛。
此外，为了补充身体所需的维生素和矿物质，中学生应该食用适量的肉、鱼虾类、蛋、奶及奶制品，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。大豆及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。水果、蔬菜，主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。食用油、食糖，提供热能。此外食用油中的主要成分脂肪能帮助身体对某些营养成分的吸收。维生素C对于提高人体免疫力居功至伟，但不能过量服用，避免引发白癜风疾病。
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