冬天的健康离不开运动
为什么在冬季也容易生病呢？经过多年的研究我们了解到，冬季人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。健康免费热线：400-158-2233在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。专家表示这些运动对我们的健康都很有帮助，因此也希望大家能够多多参加。
冬天的天气比较寒冷，很多年轻人都不愿意长时间运动。年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多十分钟左右；而中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙而偷懒，要按冬季健身计划中规定的量来活动。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。冬季健身计划与春夏季的健身计划相比，有两个显著差异。首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。但是刚吃完饭好不要进行剧烈运动，剧烈运动可能会带来适得其反的效果。
专家建议身为年轻人为了以后着想现在就应多参加一些运动。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后，身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人冬季健身的时间一般应选在下午，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更容易活动开，从而避免身体伤害。其次，冬季健身计划在对阳光的选择上与春夏季节的健身计划也不同，在阳光下运动是冬季运动的重要“准则”之一。白癜风的患者也可以适当进行一些运动，锻炼一下自己的身体。
�。�100439）（136）(125)
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://www.idcmedia.cn/bdf/yufangbaojian/zhegaitiandi/30032.html 热门词：冬季要多加运动
白癜风北京哪家医院治疗好
