运动中鼻子呼吸很重要
发布时间：2010/10/23
现代人虽然经常埋头于繁忙的工作之中，但也意识到运动的必要性，而时下，运动健身蔚然成风。运动有效治疗专家提醒人们，运动是为了增强我们的体质，使我们的身体更健康，北 京 中 科 白 癜 风 医 院，首 都 首 家 唯 一 的 大 型 现 代 化 白 癜 风 专科 医 院但若由运动引发身体不适，我们也要慎重对待，一旦发现不适应立即停止运动。
首先我们来看一下身体在运动时会有什么变化。运动时人体心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会感觉心脏供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛症状多可得到缓解。在运动过程中，又时候突然腹部胀痛，多因大量出汗脱水所致。发生腹痛时运动者应平卧休息，同时做腹式呼吸，并轻轻按摩腹直肌五分钟左右，即可止痛。大量出汗后，运动者应及时补充三百毫升盐水。肝区胀痛多发生在长跑或中距离跑时。疼痛出现后，在背部右侧肝俞按揉五分钟，即能止痛。另外，跑步者要注意调整呼吸方式，用鼻呼吸代替张口呼吸是预防肝痛的关键。如果长时间用口呼吸的话，会导致咽喉干燥不适甚至咽炎。
我们在运动时还会有其他的症状，例如感到脾部胀痛。运动时脾胀痛则预示运动量过大。此时，运动者好请人帮忙按揉背部脊柱上的脾俞、胃俞穴，另外，运动前做好充分的准备活动也是非常必要的。冬季气候寒冷，冷空气经过口吸入之后，有可能导致哮喘病的发生，这些都是我们平常运动应该注意到的细节。
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