冬季运动谨防关节受损
发布时间：2010/10/23
冬季里，医院骨科的患者往往比较多，这是为什么呢？原因主要是，冬日气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低；温度愈低，关节的弹性和延展性愈差，这时候如果像平常一样，一上场就开始打球，没有热身就贸然运动，关节和韧带很容易就拉伤，极易发生运动损伤。加之冬季人体的应激能力会变得迟钝，穿着也比较臃肿。所以，冬季运动时更应该注意自己的安全，但你也不要畏首畏尾而不去参加运动。
运动受伤是在所难免的，关节扭伤是最常见的。那么关节受伤了该怎么办呢？急性期关节扭伤，处理方法包括休息、冰敷、压迫、患肢抬高；刚发生关节扭伤时，第一件要做的事就是让受伤的部位休息，以减少进一步的伤害。一般的关节拉伤，经过上述治疗，专病、专科、专家、专治，首都一家的大型现代化白癜风专科医院休息一到两周就能好转，但如果还有残留症状就可能是膝关节韧带、半月板损伤，应及时去医院进行复查，接受治疗，才能尽早有效治疗。
那么怎样才能减少运动带来的伤害呢？骨科专家给你一个建议：运动前充分热身是预防膝关节损伤的较好方法。在冬季，运动前一定要做热身活动，热身时间要延长，不能迫不及待地直接投入运动。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等。尤其是剧烈的对抗比赛，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，减少运动损伤的发生。我们运动健身一定要有热身准备，才能降低受伤的概率。
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