女性应该要适当补充的物质
在日常生活当中，护理好身体是很重要的。而白领女性一直是人们瞩目的焦点。她们不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已�？墒牵谡庑┕饣繁澈�，巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活——三餐不按时，在外就餐营养差都成为健康隐患。专家建议，平常应该补充维生素b6，它是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充六十毫克就可以缓解症状�；褂行└九加芯捌诮粽抛酆险鳎硐治戮把垌�、手足浮肿、失眠、健忘，只要每天坚持补充适量的维生素b2，即能使症状得到缓解。
另外女性白领们平�；挂钩洹端幔蛭端崾且恢止惴捍嬖谟诼桃妒卟酥械腷族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名“叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头三个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用四百微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等，平常在家做饭的时候，应适当食用这几类食物。
当然还有一种重要的营养物质——维生素c，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为三百毫克左右，最低不少于六十毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。但对白癜风患者而言，好不要大量补充维生素c，因为维生素c会影响到黑色素合成，治疗期间对病情非常的不利。
温馨提示：冬天脚凉应这样保暖
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