营养膳食要知道的
发布时间：2010/11/28
我们的日常膳食离不开身体所需的三大营养物质，而且蛋白质是日常膳食不可缺少的一环，蛋白质为人体提供能量，以及是细胞主要组成物质。(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。"。北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-
很多人知道要想排毒养颜，纤维素是不可少的物质。多吃纤维，钙质流失！过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡�？癯匀夂偷�，导致铁“滚蛋”！现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。因此，虽说我们的生活水平提高了，但普通的果蔬还是少不了的。
我国的烟民数量这些年来有增无减，但吸烟有害健康。抽烟喝酒营养溜走！长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内几十毫克的维生素C；每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。烟酒刺激对皮肤也不利，有时候甚至导致白癜风。
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