吃饭的时候要静下心来细嚼慢咽
发布时间：2010-6-5
减肥的方式多种多样，目前最为流行的减肥方法绿色减肥是其中之一，就是多吃蔬菜和含纤维素多的植物。绿减肥法方法如下：１.吃蔬菜，全麦或谷类食品，高纤维素水果，坚果和种子；２用植物油烹调或凉拌食品；３.用果酱或蜂蜜代替食糖；４.尽量少用刺激性强烈的香料和调味品，因其可增强人的食欲，对减肥不利；５.不要吃“加工制造”的食品。白癜风患者需要注意在饮食上的注意事项的把控。
此外，我们在吃饭的时候要静下心来细嚼慢咽，吃饭时狼吞虎咽，虽进食时间相对缩短，但进食量却远大于细嚼慢咽，因而容易造成营养过剩，引起肥胖。进食的细嚼慢咽，可使饮食中枢提前受到刺激，从而减少进食量。肥胖人也可常在口中嚼一些小食品，不仅锻炼面颊肌肉，也可常常刺激饮食中枢而减少饮食量。从而更好地贯彻和达到减肥效果。
水是我们体内需求非常大的元素之一，饮水也可以减肥，事实证明，适量摄入水分是减肥的关键。在这些方面的有效把控，能使我们更好地控制体重。
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