哪些运动是属于孕晚期的专利
发布时间：2011-5-13
在怀孕晚期孕妈妈们应做什么样的运动呢？如体操、孕期瑜伽、棋类。这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些小小的动作对将来宝宝的出生有好的作用。
以上的那些动作对女性骨盆有何帮助呢？这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在多分钟就可以了。另外，孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用，建议在孕晚期的女性朋友们多做做这些运动。
在近预产期的孕妈妈们身体有着较大的变化，近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要，以免运动强度过高会对腹中的胎宝宝有不好的影响。
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