风靡一时的倒行锻炼法不要长期进行
发布时间：2012-6-10
现如今，人们的保健意识越来越强，对于老年人不甘示弱，公园里、广场上都能找到他们健身锻炼的身影。增强体质、延年益寿是老年人健身的目的，但运动中的种种误区反而会使效果适得其反。针对此问题，某医院有效治疗科主任指出以下几个误区。
日常生活中，不难发现许多老年人在广场或公园里进行“倒行”锻炼，这种“反常态健身”方式曾风靡一时，据说可增强腿力，治疗腰酸背痛，减轻骨质疏松，还能改善人体平衡力。但从运动生理学分析，倒行比向前走要多消耗的能量要多，心率增加，考虑到老年人机体及各种器官功能日趋衰退，中枢神经对全身各器官系统的活动的协调能力减弱，反应比较迟钝，灵敏度较差，倒行极易绊倒或失去平衡而跌跤，很有可能导致脊柱和髋、膝、踝关节等部位受到意外伤害。
同时，倒走还会对老年人有以下危害，由于他们的心血管储备能力减低，倒行会加重心血管的负担，同时会使颈部扭伤，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。医师建议老年人可偶尔倒行一次，不会对健康有影响，但不要长时间进行.
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