使自己瘦腿要常常做一些户外活动来健身
发布时间：2012-9-19
有些人为了使自己瘦腿，常常做一些户外活动来健身，在执行锻炼计划之前。好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应过高。自我锻炼的好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常，所以我们在锻炼时好适度，不要活动过量。
有些人不知道锻炼的常识，为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤�？梢韵茸鲆恍┳急富疃�、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前几小时左右。比如清晨和下午，所以如何选择活动时间，对锻炼很重要。
现在，有专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等，锻炼固然重要，但是我们还在饮食上多加注意。
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