把腰利用好也可变成瘦子

发布时间：2012-9-20

　　在这个以瘦为美的年代，好多女士们为瘦节食、吃减肥药等等，到最后却把自已整成“病瘦”，显然这样是有害健康的，今天我们给大家推荐的瘦身美腿操，这是一种健康时尚瘦身操。正在为瘦身烦恼的你不防也来学习一下吧。

　　说起瘦身先要从下半身开始，首先做瘦下半身操，准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。千万别小看这个简单的动作，每天做上几遍会有很好的效果。小贴士：想看更多文章请搜索北京中科白癜风医院或http://www.idcmedia.cn/，或登陆三打不留点白癜风九九九点看嗯。转载时请保留此版权信息。

　　瘦下半身操做完后就轮到膝盖和腰部，右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。然后运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，每天做上几十次比瘦节食、吃减肥药更有效更健康。

　�。�14）（150）（32）

【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】
转载请注明：http://www.idcmedia.cn/bdf/zhuanjiadayi/changjianwenda/91357.html
热门词：健康时尚瘦身操