晨跑or夜跑？白癜风患者到底该如何选择
发布时间：2023-9-30
对于白癜风患者来说，慢跑是常见运动方式之一，不仅能锻炼身体，还会增强免疫，对病情恢复有益。
那么，该选择晨跑还是夜跑呢？
跑步前相关准备
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�、坌杞岷献陨砬榭鍪实辈钩渌趾湍芰�，建议老年人在运动前可补充能量，如小面包、饼干等。
�、芗嗖庑穆�，有条件者可佩戴有监测心率功能的手表。若超过日常运动最大心率时，要及时降低运动强度。
跑步注意事项
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�、谇形鹂崭古懿健？崭钩颗�，胃容易受到刺激。
③重视跑后恢复食物。运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。
④跑步后注意补水。跑步后需要补充足够的水分和电解质，以保持身体水平，避免脱水。
�、葑⒁馀茏�。保持挺胸、放松肩膀、轻松摆臂、踏实落地等，均是维持良好跑姿的关键。
�、夼懿胶蟛灰肆⒓醋禄蛲Ｏ�，可通过慢走进行过渡，且跑步后不可立即洗冷水澡。
专家提示：
晨跑可调动身体各种功能，促进新陈代谢，且跑完会神清气爽，充满活力；而夜跑由于花木绿荫处聚积大量氧气，适当运动可增强心肺功能。因此，晨跑与夜跑间各有优势，患者可根据自己时间合理安排。
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