五种人的健康早餐之青年
发布时间：2009-11-26
青少年的早餐要营养丰富，因为他们正处于每天都要面对很大的课业压力，对于营养的补充也是必不可少的。
青少年时期正是处于身体快速发育的阶段，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要足够的钙、维生素C、维生素A等营养成分，尤其是要保证充足的热量供应。青少年比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点（面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品）。所含的热量要充分满足青少年脑力活动与体力活动的需要，只有跟上每天所需要的营养才能使体力充沛。
很多青少年在成长时期食量较大，而且偏爱脂肪热量偏高的食物，还请家长朋友注意提醒孩子要多运动，避免体重快速增长，变成大家眼里的“小胖墩”影响孩子的身体发育和心理健康。
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