想要考试发挥好 日常饮食很重要
发布时间：2014-7-24
当中考或高考来临时，有些考生的身体健康会出现一些问题。专家表示，身体健康对考生来讲很重要。对于参加中高考的学生来说，食品安全大于营养，也就是说，食品安全最重要。如果食品安全出了问题，考生就可能出现腹泻、呕吐、过敏等症状，从而影响到考生能否正常参加考试和考试中的发挥，因此，家长应该引起高度重视。当孩子处在中考或高考时，由于各个方面的压力，可能会感觉到心理上有点压抑，所以需要家长对孩子进行更好的照顾。
那么家长需要怎么做呢？营养专家表示，首先，家长要注意，孩子的饮食要规律。这里边包括食品的数量、种类等，这几个方面尽量都和平时保持一致，平时吃什么，考试时就吃什么，不要增加，也不要减少。吃饭时也不要吃得过饱，以免增加胃的负担，营养要均衡。食品中既要有富含优质蛋白质的鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品，又要有富含维生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。食品越杂越好，但野味等尽量不要吃。如果是患有白癜风的考生，不要食用刺激性食物，含有维生素C的食物好也不要食用。
大家都知道，水在生活中占据着很重要的位置，人体也是需要水分的，所以在平时要及时补充水分。正常情况下，每天喝适量的水即可，可以是白开水，也可以是淡茶、菊花茶，好不要喝汽水等碳酸饮料。适当准备一些小零食。如巧克力之类，如果考生在考试期间感到饥饿，吃些巧克力好。总之，考试期间，一定要注意饮食卫生。目前已进入夏季，吃瓜果、蔬菜时一定要洗干净，能削皮的尽量削皮，饮食安全最重要。这样才能给考生们的健康提供一个保障，让考生轻松的度过紧张的考试。
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